Hur man kan utmana sig att plugga

Det kan mycket väl bli att det slutar med att du lägger till saker och tankar i dina tidigare anteckningar, men som du märker är värt att skriva ned. Det är bra! Kom att du ska lära ut något till dig själv när du pluggar!. Öva och repetera. Om du har uppträtt i en skolpjäs, sjungit i en kör, spelat ett instrument, hållit ett tal eller deltagit i ett dansnummer, så vet du att det kräver mycket övning.

Det är dumt att tänka att vi kan klara av en tenta genom att läsa igenom kursmaterialet en gång mellan allt annat som du gör under en dag. En tenta, oavsett om den är skriftlig eller muntlig, är som vilken annan typ av prestation: du behöver öva och repetera. Läs högt, skriv ned svar att öva på och lyssna på din föreläsare eller inspelningar om ämnet - hitta det sättet som fungerar bäst för att du ska kunna förbereda dig inför en tenta så bra som möjligt.

Ge ledtrådar till ditt minne. När du är nervös, så är det ganska vanligt att ditt minne sviker dig. Du kanske har satt dig ned i en tentasal och efter att ha läst den första frågan insett att inget, absolut inget dyker upp i minnet när du läst frågan som du ska besvara? Drabbas inte av panik, utan ta ett steg tillbaka och tänk runt kring frågan i lugn och ro.

Om det känns som att svaret ligger på tungspetsen men att du inte kan komma på det, tänk istället på om det är något annat som du kan kring ämnet. Tänk dig tillbaka till den stunden som du läste om ämnet, du kan kanske komma ihåg en random tanke som du fick när du pluggade.

Börja plugga vid 30

Exempelvis om du satt där och tänkte hur härligt det hade varit att njuta av den härliga sommardagen, istället för att sitta inne och plugga. Då tar den tanken dig tillbaka och plötsligt ser du texten rätt framför dig. Din hjärna gör kopplingar som kanske inte vi riktigt kan begripa och på sätt som vi kanske förstår oss på först senare. Om du blir nervös under tentan, luta dig då tillbaka ett ögonblick och låt ditt minne arbeta i sin egen takt och på sitt eget finurliga sätt.

Studietid och fritid Pauser och nedvarvning. Se till att du tar pauser under tiden som du pluggar. Under en paus bör du se till att ställa dig upp, gå eller ta en vilopaus - gör något som verkligen ger din hjärna möjlighet till vila och nej att scrolla på din mobil är inte att vila. Vissa behöver längre pauser, medan vissa och behöver kortare men flera pauser.

Oavsett, så kommer pauserna att kunna hjälpa dig att fokusera på dina studier och kunna plugga under längre perioder.

Plugga yrkesutbildning

Men var försiktigt dock så att du inte spenderar mer tid på att ta pauser än vad du gör på att plugga - det kan leda till att du bara spenderar din tid med att prokastinera. För att se till att du tar pauser kan det vara smarta att du sätter upp ett schema över hur långa pauser du ska ta. En ordentlig paus för att göra något annat helt och kommer att hjälpa din hjärna hålla sig aktiv och fokuserad.

Inte direkt något nytt, men trots det lika viktigt ändå. Se till att får tillräckligt med sömn för att undvika hetsplugg och att du inte stannar uppe en hel natt för att plugga. När du är färdigpluggad för dagen, gå en promenad eller häng med kompisar eller gör någon rolig aktivitet som gör att din hjärna får en paus från pluggandet. Om du känner att du behöver en snabb påminnelse kan du läsa igenom dina anteckningar innan du släcker ljuset och kryper ned i sängen.

Rör på dig. Att träna eller hålla på med en sport hjälper dig att varva ned, och har positiva effekter på din hälsa, sömnkvalité och i sin tur dina studieförmågor. Vi menar inte hardcore träning varje kväll i veckan - utan lättare promenader eller liten cykeltur är också bra sätt för dig att varva ned och få upp din puls. De färdigheter du får genom fritidsaktiviteter.

Fritidsaktiviteter hjälper dig att varva ned och återhämta dig. När du gör något som du tycker om och som du väljer att spendera din fritid så fungerat det på samma sätt som att ta pluggpauser. Fritidsaktiviteten för tankarna bort från plugg och ger dig en boost som laddar upp dina batterier. Fritidsaktiviteter är fördelaktiga på många sätt, de utvecklar ditt engagemang, samarbetsförmåga och uthållighet, vilka alla är nödvändiga egenskaper att ha i både studentlivet och i arbetslivet.

Genom en fritidsaktivitet kan du också lära dig att lösa problem eller tänka ut nya strategier som kan hjälpa dig att navigera genom problem under tiden som du studerar. Om du pluggar språk eller läser mycket under din fritid, kommer du till exempel att märka att det är lättare att lära sig språk i skolan, eftersom att du har mer paralleller.

När du gör fritidsaktiviteter så kan du också hitta personer som kan hjälpa dig i dina studier eller i ditt framtida arbetsliv. Vad får jag ut av det? Hitta det användbara i alla områden som du pluggar. Även om ett ämne kan kännas svårt och onödigt för dig att lära dig, försök att tänka på dess nytta: det finns säkert något som du kan använda dig av. Men det kan också vara så att du rationaliserar ditt val att inte delta i nätverkandet, för att du helt enkelt vill stanna i din komfortzon.

Ställ dig själv frågan: Om den här situationen inte innebar någon rädsla eller stress för dig, skulle du då vilja delta? Skulle det kunna vara bra för din karriär? Svara ärligt på frågan. Om svaret är "ja" innebär det att din rädsla håller dig tillbaka. Tidigare har du hittat på olika svepskäl till att undvika den obehagliga situationen.

Gör nu istället tvärtom; sätt dig ner och brainstorma fram alla tänkbara skäl till att det vore värdefullt för dig att gå på den där nätverksträffen, eller vad det nu är du undviker. Skulle du kunna ha nytta av de där kontakterna i karriären och i strävandet mot dina mål? När du har svarat på den frågan har du en god grund att stå på - du vet varför du vill lära dig att gå utanför din bekvämlighetszon i den givna situationen.

Ta makt över situationen Nästa steg är att göra upp en plan som är anpassad efter din unika situation. För att kunna ta ett steg ut i det okända eller skräckinjagande måste du ha en konkret plan - annars är du snart tillbaka på ruta ett igen. Andy Molinsky menar att man måste lista ut exakt vad det är som gör en viss situation så obekväm eller läskig. Det finns nämligen inget perfekt sätt att bete sig i den situation du är rädd för, vilket innebär att du kan välja ett beteende som passar dig men som samtidigt fungerar i den givna situationen.

Nätverkseventet ovan är ett lysande exempel. Många väljer ett klassiskt mingel-beteende i sådana situationer, men det gäller långt ifrån alla. Det finns till exempel ingen lag som säger att du måste prata med alla människor i rummet. Om det är det som gör dig stressad kan du istället bestämma dig för att fokusera på en eller två personer som du får bra kontakt med, och försöka att lära känna dem på riktigt.

Det behöver inte vara ett dåligt alternativ - tvärtom. En annan variant, om du känner dig obekväm med att stå och konversera med en massa människor i trånga och bullriga miljöer, kan du istället fokusera på att lite snabbt byta kontaktuppgifter med intressanta personer. Sedan kan du följa upp med ett telefonsamtal eller en fika. Molinskys poäng är alltså att du ska ta makten över situationen genom att hantera den på det sätt som passar dig bäst.

Om övningarna läraren ger inte verkar användbara, skapa din egen övningsrutin. Gör ditt yttersta Många tonåringar är tillfreds med att låta läraren styra deras studier, men som vuxen gäller helt andra förutsättningar. Studera de ämnen som intresserar dig utanför klassrummet, ställ frågor och studera material utanför kursplanen. Din lärare kommer uppskatta din entusiasm.

Utmana dig själv Rygga inte tillbaka om något är svårt. Kom ihåg att du alltid kan få hjälp när du behöver det. Fråga din lärare, avdelningschef eller andra studenter, och om du behöver en privatlärare - skaffa en! Var organiserad Att balansera familjeliv och jobb med sina studier kan vara en stor utmaning. Nyckeln till framgång är att vara organiserad i allt du gör för att säkerställa att du prioriterar dina olika sysslor och byter mellan dem effektivt.

Skapa tid för att studera Oavsett om du ska börja studera komvux eller på högskolan så behöver du ta dig tiden att faktiskt studera. Som tidigare nämnt under punkt 4 så kan detta vara en stor utmaning. Sätt dig ned varje vecka och se över veckans schema, både i jobbet och skolan, och planera in tillfällen där du kan sätta dig ned och studera.